유산소, 하체, 허벅지 강화 , Burn fat X 허벅지 강화 코어 강화 Bs Squat(하체)
페이지 정보
본문
허빅지 강화와 체지방 연소운동인 "Bosu Side Step"
허벅지 강화와 코어강화운동인 "Bosu Squat"입니다!
-주의사항-(Bosu Side Step)
1: 단순히 좌우로 뛰는것이 아닌 허벅지의 힘으로 보수볼 가운데를 꾹 밟으면서 점프하세요!
2: 허벅지의 힘이 풀리지않도록 긴장감을 유지하세요!
3: 몸의 중심이 한쪽으로 쏠리지 않게 하세요! 몸의 중심은 항상 가운데에 있도록 하세요~!
4: 너무 빨라지지않도록 일정한 리듬을 유지하세요!
-주의사항-(Bosu Squat)
1: 무릎이 과도하게 앞으로 밀리지않도록 주의하세요!
2: 코어의 긴장감을 유지하세요!
3: 앉으면서 호흡을 마시고 일어나면서 호흡을 뱉으세요!
4: 속도가 빨라지지않도록 주의하세요!
허벅지 강화와 코어강화운동인 "Bosu Squat"입니다!
-주의사항-(Bosu Side Step)
1: 단순히 좌우로 뛰는것이 아닌 허벅지의 힘으로 보수볼 가운데를 꾹 밟으면서 점프하세요!
2: 허벅지의 힘이 풀리지않도록 긴장감을 유지하세요!
3: 몸의 중심이 한쪽으로 쏠리지 않게 하세요! 몸의 중심은 항상 가운데에 있도록 하세요~!
4: 너무 빨라지지않도록 일정한 리듬을 유지하세요!
-주의사항-(Bosu Squat)
1: 무릎이 과도하게 앞으로 밀리지않도록 주의하세요!
2: 코어의 긴장감을 유지하세요!
3: 앉으면서 호흡을 마시고 일어나면서 호흡을 뱉으세요!
4: 속도가 빨라지지않도록 주의하세요!
추천0 비추천0
- 이전글Sb Step Up&Sb Burpee(유산소) 24.04.25
- 다음글Crunch&Plank(복부x코어) 24.05.30
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.