팔, 어깨, 가슴, (A)가슴(대흉근) , 삼두근 , 앞쪽어깨(전면 삼각근) , (S)코어(복횡근) Knee Push Up(가슴)
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(A) = 주동근(Agonist) = 해당 운동시 가장 핵심으로 타켓이 되는 근육 / 타켓 머슬이라고도 불림
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
가슴과 삼두 그리고 어깨운동인 Knee Push Up입니다!
-주의사항-
1: 허리가 과하게 꺽이지 않도록 주의하세요!
2: 빨리 진행하지 마세요!
3: 개인의 근력 수준에 따라 끝까지 내려가지 않아도 됩니다!
4: 팔이 너무 앞쪽에 위치하지 않도록 하세요! ^^
(S) = 협력근(Synergist) = 해당 운동시 주동근을 도와주는 근육군들 / 2차적으로 운동이 되는 근육군들
서브 머슬이라고도 불림
가슴과 삼두 그리고 어깨운동인 Knee Push Up입니다!
-주의사항-
1: 허리가 과하게 꺽이지 않도록 주의하세요!
2: 빨리 진행하지 마세요!
3: 개인의 근력 수준에 따라 끝까지 내려가지 않아도 됩니다!
4: 팔이 너무 앞쪽에 위치하지 않도록 하세요! ^^
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