PARK WON GYM

하체와 어깨운동인 Db Bo Split Squat와 팔 운동인 Kick Bck
그리고 복부운동인 Sb Mountain Climber입니다!
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전반적인 하체와 어깨근력의 강화
삼두근의 강화
그리고
복부와 코어근까지 한번에 강화를 타켓으로 하는
박원짐의 운동루틴을 소개합니다!
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-️주의사항️-(Db Oh Split Squat)

1: 덤벨을 든 팔이 앞으로 밀리거나 떨어지지 않도록 주의하세요!

2: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!

3: 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의하세요!

4: 빨리 진행하지 마세요!

5: 코어의 긴장감을 유지하세요
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-주의사항-(Kick Back)

1; 처음부터 너무 무거운 중량은 지양하세요!(삼두근을 제대로 수축하지 못할수 있습니다!)

2: 겨드랑이는 붙여주세요!

3: 덤벨을 잡은 팔을 뒤로 뻗을때 최대한 팔뚝 뒤쪽(삼두근)을 수축시키세요!

4: 팔을 뒤로 뻗을때는 힘차게! 돌아올때는 천천히 원위치로 돌아오세요! 
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-주의사항️-(SB Montain Climber)

1: 허리가 꺽이거나 엉덩이가 위로 올라가지않도록 주의하세요!

2: 단순히 무릎을 들어올리는게 아닌 복부의 힘으로 무릎을 들어올리세요!

3: 어깨는 옆쪽에서 봤을때 수직으로 뻗어있어야합니다!