어깨, 하체, 하체&어깨 X 어깨 Squat Press & Side Lateral Raise
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하체와 어깨운동인 Squat Preses와
어깨운동인 Side Larteral Raise입니다!
허벅지 앞쪽과 힙과 코어근의 강화 및
측면 어깨의 강화까지 한번에 타켓으로 하는
박원짐의 루틴을 소개합니다!
-주의사항-(Squat Press)
1: 앉을때는 너무 빨리 앉지마시고 일어날땐 힘차게 일어니세요!
2: 일어나는 동작시 호흡을 뱉으면서 양손의 덤벨을 머리 위 수직으로 들어올리세요!
3: 코어의 긴장감을 유지하세요!
.
.
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-주의사항-(SIDE LATERAL RAISE)
1: 덤벨을 옆으로 던지고 천천히 저항한다는 느낌으로 진행하세요!
2: 너무 무거운 중량은 지양하세요!
3: 덤벨을 너무 높게 올리지마세요!
4: 손목이 꺽이지않도록 주의하세요!
어깨운동인 Side Larteral Raise입니다!
허벅지 앞쪽과 힙과 코어근의 강화 및
측면 어깨의 강화까지 한번에 타켓으로 하는
박원짐의 루틴을 소개합니다!
-주의사항-(Squat Press)
1: 앉을때는 너무 빨리 앉지마시고 일어날땐 힘차게 일어니세요!
2: 일어나는 동작시 호흡을 뱉으면서 양손의 덤벨을 머리 위 수직으로 들어올리세요!
3: 코어의 긴장감을 유지하세요!
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-주의사항-(SIDE LATERAL RAISE)
1: 덤벨을 옆으로 던지고 천천히 저항한다는 느낌으로 진행하세요!
2: 너무 무거운 중량은 지양하세요!
3: 덤벨을 너무 높게 올리지마세요!
4: 손목이 꺽이지않도록 주의하세요!
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