전신 운동, 코어, 팔, 가슴, 삼두&가슴&어깨&코어 X (A)삼두근 Hindu Push Up & Lying Triceps Extention(팔&코어)
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팔과 가슴 그리고 코어 강화운동인 Hindu Push Up과
팔 운동인 Lying Triceps Extention입니다!
팔 중에서도
삼두근의 강화와 가슴 및 코어 근력의 강화까지 한번에 타켓으로 하는
WON GYM 원짐의 루틴을 소개합니다!
-주의사항-(Hindu Push Up)
1: 팔은 겨드랑이에 붙여주세요!
2: 다리는 넓게 벌리고 진행합니다!
3: 빠르게 진행하지 마세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요!
5: 어깨가 너무 앞으로 나가지 않도록 주의하세요!
.
.
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-주의사항-(Lying Triceps Extention)
1: 처음부터 너무 무거운 중량으로 하지 마세요!
2: 덤벨을 내릴때 호흡을 마시고 덤벨을 들어올리면서 호흡을 뱉으세요!
3: 팔의 간격이 과도하게 벌어지지 않도록 주의하세요!
4: 빠르게 진행하지 마세요! 내릴때는 천천히, 들어올릴때는 힘차게 들어올리세요!
팔 운동인 Lying Triceps Extention입니다!
팔 중에서도
삼두근의 강화와 가슴 및 코어 근력의 강화까지 한번에 타켓으로 하는
WON GYM 원짐의 루틴을 소개합니다!
-주의사항-(Hindu Push Up)
1: 팔은 겨드랑이에 붙여주세요!
2: 다리는 넓게 벌리고 진행합니다!
3: 빠르게 진행하지 마세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요!
5: 어깨가 너무 앞으로 나가지 않도록 주의하세요!
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-주의사항-(Lying Triceps Extention)
1: 처음부터 너무 무거운 중량으로 하지 마세요!
2: 덤벨을 내릴때 호흡을 마시고 덤벨을 들어올리면서 호흡을 뱉으세요!
3: 팔의 간격이 과도하게 벌어지지 않도록 주의하세요!
4: 빠르게 진행하지 마세요! 내릴때는 천천히, 들어올릴때는 힘차게 들어올리세요!
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