코어, 유산소, 하체, 유산소 X 유산소&하체 Bs Step UP & Bs Plyometric(유산소&하체)
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유산소 운동인 BS Step up과
유산소와 하체 운동인 Bs Plyometric입니다!
보수볼을 활용한 운동들로써
유산소운동을 통해 심폐지구력 강화 및 체지방 연소 효과
그리고 코어와 힙, 전반적인 하체 근력과 밸런스의 강화까지 한번에
타켓으로 하는 WON GYM 원짐의 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Bs Step Up)
1: 보수볼의 가운데를 밟으세요!
2: 허벅지의 힘으로 보수볼을 꾹꾹 밟으세요!
3: 허벅지의 긴장감이 풀리지않도록 하세요!
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-주의사항-(BS Plyometric)
1: 빨리 진행하지마세요!
2: 코어의 긴장감을 유지하세요!
3: 착지후 1초정도 한다리를 든 상태로 멈춰주세요!
4: 몸을 되도록 앞으로 숙이고 진행하세요!
유산소와 하체 운동인 Bs Plyometric입니다!
보수볼을 활용한 운동들로써
유산소운동을 통해 심폐지구력 강화 및 체지방 연소 효과
그리고 코어와 힙, 전반적인 하체 근력과 밸런스의 강화까지 한번에
타켓으로 하는 WON GYM 원짐의 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Bs Step Up)
1: 보수볼의 가운데를 밟으세요!
2: 허벅지의 힘으로 보수볼을 꾹꾹 밟으세요!
3: 허벅지의 긴장감이 풀리지않도록 하세요!
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-주의사항-(BS Plyometric)
1: 빨리 진행하지마세요!
2: 코어의 긴장감을 유지하세요!
3: 착지후 1초정도 한다리를 든 상태로 멈춰주세요!
4: 몸을 되도록 앞으로 숙이고 진행하세요!
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