코어, 하체, (A)힙(대둔근,중둔근,앞벅지) , (S)코어(복횡근) X 코어, 어깨근력 강화 Side Lunge & Arm Walking K Touch(하체X코어)
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하체 운동인 Side Lunge와 코어 운동인 Arm Walking K Touch입니다!
허벅지 전체의 근력강화 및 엉덩이 근육의 강화
그리고 코어 및 어깨 근력까지 한번에 강화를 타켓으로 하는
원짐의 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Side Lunge)
1 : 살짝 앞으로 상체를 숙이되 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
2: 옆으로 이동하며 엉덩이는 최대한 뒤로 빼주세요!
3: 빨리 진행하지 마세요!
4: 무릎이 앞으로 밀리지않도록 주의하세요!
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-주의사항-(Arm Walking K Touch)
1: 앞으로 나갈때는 조금 천천히, 돌아올때는 조금 빨리 돌아오세요!
2: 코어의 힘이 풀리지않게 주의하세요!
3: 어느 한곳에만 힘이 들어가는것이 아닌 전신의 힘이 모두 다 들어가도록 하세요!
앞으로 나갈 때 손바닥 전체로 땅을 짚으세요!(손가락이 꺽이지않게 주의하세요!
허벅지 전체의 근력강화 및 엉덩이 근육의 강화
그리고 코어 및 어깨 근력까지 한번에 강화를 타켓으로 하는
원짐의 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Side Lunge)
1 : 살짝 앞으로 상체를 숙이되 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
2: 옆으로 이동하며 엉덩이는 최대한 뒤로 빼주세요!
3: 빨리 진행하지 마세요!
4: 무릎이 앞으로 밀리지않도록 주의하세요!
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-주의사항-(Arm Walking K Touch)
1: 앞으로 나갈때는 조금 천천히, 돌아올때는 조금 빨리 돌아오세요!
2: 코어의 힘이 풀리지않게 주의하세요!
3: 어느 한곳에만 힘이 들어가는것이 아닌 전신의 힘이 모두 다 들어가도록 하세요!
앞으로 나갈 때 손바닥 전체로 땅을 짚으세요!(손가락이 꺽이지않게 주의하세요!
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