팔, (A)이두근 X (A)삼두근 Bb Curl & Triceps Extention(팔)
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이두근 강화 운동인 Bb Curl과 삼두근 강화 운동인 Triceps Extention입니다
서로 반대 근육인 이두와 삼두를 한 셋트로 묶어 진행하는 슈퍼세트로
짧은 시간내에 강하고 멋진 팔 만들기를 타켓으로 하는
원짐의 루틴을 소개합니다!
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주의사항(Bb Curl)
겨드랑이는 붙이시고 가슴은 최대한 펴주세요!
어깨가 앞으로 말리지않도록 주의하세요!
바벨을 들어올릴때 손목이 꺽이지 않도록 주의하세요!
바벨을 들어올릴땐 힘차게! 내릴때는 천천히 내리세요!
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주의사항(Triceps Extention)
처음부터 너무 무거운 중량은 지양하세요!
내릴땐 천천히! 올릴땐 힘차게 올리세요!
어깨가 너무 뒷쪽으로 빠지지않도록 주의하세요!
서로 반대 근육인 이두와 삼두를 한 셋트로 묶어 진행하는 슈퍼세트로
짧은 시간내에 강하고 멋진 팔 만들기를 타켓으로 하는
원짐의 루틴을 소개합니다!
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주의사항(Bb Curl)
겨드랑이는 붙이시고 가슴은 최대한 펴주세요!
어깨가 앞으로 말리지않도록 주의하세요!
바벨을 들어올릴때 손목이 꺽이지 않도록 주의하세요!
바벨을 들어올릴땐 힘차게! 내릴때는 천천히 내리세요!
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주의사항(Triceps Extention)
처음부터 너무 무거운 중량은 지양하세요!
내릴땐 천천히! 올릴땐 힘차게 올리세요!
어깨가 너무 뒷쪽으로 빠지지않도록 주의하세요!
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