전신 운동, 유산소, 팔, 전신 X 팔 Devil Press & Biceps Curl(an) (전신X팔)
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전신운동인 Devil Press와 이두근 운동인 Biceps Curl(an)입니다!
코어와 삼두근 및 어깨근력의 강화
전신 유산소 운동을 통해 심폐지구력 강화와 체지방 연소효과
그라고 이두근 강화를 통해 강한 팔 만들기를 타켓으로 하는 WON GYM 원짐의 루틴을 소개합니다
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주의사항(Devil Press)
코어근의 긴장감을 유지하세요!
허리가 과도하게 굽어지지 않도록 주의하세요!
덤벨을 들어올릴땐 대각선이 아닌 수직으로 들어올리세요!
너무 빨리하기보단 일정한 리듬을 유지하세요!
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▫주의사항▫(Biceps Curl)(an)
한팔씩 번갈아 진행합니다!
한쪽팔의 덤벨을 완전히 내린후 반대쪽 팔의 덤벨을 들어올리세요!
✅ 가슴은 활짝 펴고 진행하세요!
✅ 겨드랑이는 붙여주세요!
✅ 마지막 피니쉬 동작에서 손목이 꺽이지않도록 주의하세요!
✅ 덤벨을 들어올릴땐 힘차게! 내릴땐 천천히 저항하면서 내리세요!
코어와 삼두근 및 어깨근력의 강화
전신 유산소 운동을 통해 심폐지구력 강화와 체지방 연소효과
그라고 이두근 강화를 통해 강한 팔 만들기를 타켓으로 하는 WON GYM 원짐의 루틴을 소개합니다
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주의사항(Devil Press)
코어근의 긴장감을 유지하세요!
허리가 과도하게 굽어지지 않도록 주의하세요!
덤벨을 들어올릴땐 대각선이 아닌 수직으로 들어올리세요!
너무 빨리하기보단 일정한 리듬을 유지하세요!
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▫주의사항▫(Biceps Curl)(an)
한팔씩 번갈아 진행합니다!
한쪽팔의 덤벨을 완전히 내린후 반대쪽 팔의 덤벨을 들어올리세요!
✅ 가슴은 활짝 펴고 진행하세요!
✅ 겨드랑이는 붙여주세요!
✅ 마지막 피니쉬 동작에서 손목이 꺽이지않도록 주의하세요!
✅ 덤벨을 들어올릴땐 힘차게! 내릴땐 천천히 저항하면서 내리세요!
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