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운동소개

  • 전신 운동, 코어, 팔, 가슴 Hindu Push Up & Lying Triceps Extention(팔&코어) 바로가기
  • Bb Curl & Triceps Extention(팔) 바로가기
  • 코어, 팔, 복부, 하체 SB Knee Raise & Kick Back & SB Mountain Climber 바로가기
  • 전신 운동, 유산소, 팔 Devil Press & Biceps Curl(an) (전신X팔) 바로가기
  • 유산소, 팔, 하체 SB Burpee Double Jump & SB Step up & Biceps Curl(유산소&하체&팔) 바로가기
  • 유산소, 팔, 어깨, 하체 Squat Jack & Military Press & Kick Back(하체&유산소X어깨X팔) 바로가기
  • Barbell Curl & Kick Back(팔) 바로가기
  • 팔, 어깨 Shoulder Press & BO Side Lateral Raise & Hammer Curl(어깨X팔) 바로가기
  • 유산소, 팔 Biceps Curl(AN) & Hammer Curl & Bosu Jump & Bosu Step Up(팔X유산소) 바로가기
  • Triceps Extention & Kick Back & Biceps Curl(팔) 바로가기
  • 팔, 어깨, 등 BO Bb ROW & Bb Curl & Side Lateral Raise(등X팔X어깨) 바로가기
  • 코어, 팔, 어깨, 가슴 기본 Push Up 연습 (가슴) 바로가기
  • Biceps Curl(Alternating) & Kick Back 바로가기
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