코어, 팔, 하체 Kb Wide Squat & Kb Deadlift & Triceps Extention(하체&팔)
페이지 정보
본문
하체 운동인 Kb Wide Sqaut와 Kb Deadlift
그리고 삼두근 운동인 Triceps Extention입니다!
허벅지 앞쪽과 뒷쪽 그리고 힙과 척추기립근의
강화를 통해 전반적인 하체 전체와 척추기립근을 강화하고
삼두근의 강화까지 한번에 타켓으로 하는
박원짐의 루틴을 소개합니다!
-주의사항-(Kb Wide Squat)
1: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
2: 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의하세요!
3: 앉을땐 천천히, 일어설땐 힘차게 일어나세요!
.
.
.
-주의사항-(Kb Deadlift)
1: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
2: 엉덩이와 허벅지 뒷쪽을 늘린다는 느낌으로 진행하세요!
3: 앞으로 내려갈땐 천천히, 돌아올땐 힘차게 돌아오세요!
.
.
.
-주의사항-(Triceps Extention)
1: 처음부터 너무 무거운 중량은 지양하세요!
2: 내릴땐 천천히! 올릴땐 힘차게 올리세요!
3: 어깨가 너무 뒷쪽으로 빠지지않도록 주의하세요!
그리고 삼두근 운동인 Triceps Extention입니다!
허벅지 앞쪽과 뒷쪽 그리고 힙과 척추기립근의
강화를 통해 전반적인 하체 전체와 척추기립근을 강화하고
삼두근의 강화까지 한번에 타켓으로 하는
박원짐의 루틴을 소개합니다!
-주의사항-(Kb Wide Squat)
1: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
2: 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의하세요!
3: 앉을땐 천천히, 일어설땐 힘차게 일어나세요!
.
.
.
-주의사항-(Kb Deadlift)
1: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
2: 엉덩이와 허벅지 뒷쪽을 늘린다는 느낌으로 진행하세요!
3: 앞으로 내려갈땐 천천히, 돌아올땐 힘차게 돌아오세요!
.
.
.
-주의사항-(Triceps Extention)
1: 처음부터 너무 무거운 중량은 지양하세요!
2: 내릴땐 천천히! 올릴땐 힘차게 올리세요!
3: 어깨가 너무 뒷쪽으로 빠지지않도록 주의하세요!
- 이전글Hip Abduction & Knee Push Up(힙x가슴) 25.05.30
- 다음글Db Burpee & Db Upright Row(전신유산소X어깨&승모근) 25.05.07
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.