THE WILL TO POWER

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운동소개

  • 전신 운동 Back Squat & BB Curl & Military Press & Side Lateral Raise & KB Swing(서킷) 바로가기
  • 코어, 하체 Bs Jump Squat & Bs Side Step & Bs Plank Jacks(하체x코어) 바로가기
  • 팔, 어깨, 등 BO Bb ROW & Bb Curl & Side Lateral Raise(등X팔X어깨) 바로가기
  • 전신 운동 Knee Raise & Mountain Climber & Squat & Side Lateral Raise(서킷) 바로가기
  • 전신 운동, 어깨, 복부 Bs Burpee & Sb Mountain Climber & Kb Push Press(전신X복부X어깨) 바로가기
  • 하체 Db Oh Squat X Db Deadlift(하체) 바로가기
  • 코어, 하체 Bs Knee Raise & Bs Squat & Bs Plank(하체x코어) 바로가기
  • 유산소, 복부, 하체 Lunge & Side Bend & Kb Swing(하체x옆구리x유산소) 바로가기
  • 코어, 팔, 어깨, 가슴 기본 Push Up 연습 (가슴) 바로가기
  • 코어, 유산소, 복부 Side Bend & SB Mountain Climber & Kb Swing 바로가기
  • 코어, 유산소, 하체 Kb Single Deadlift & Kb Swing(doble) 바로가기
  • 어깨, 등 Front R & Side Lateral R & BO Two Arm Row(어깨x등) 바로가기
  • 코어, 복부 Russian Twist 바로가기
  • 유산소, 복부, 하체 SB Bulgarian Split Squat & SB Side Step & SB Mountain Climber(하체x유산소x복부) 바로가기
  • 어깨, 하체 Side Lateral Raise & Lunge 바로가기

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