유산소, 하체, 허벅지, 힙, 코어 & 체지방 연소, 심폐지구력 Bulgarian Split Squat & SB Burpee(하체X유산소)
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하체 운동인 Bugarian Split Squat와
유산소 운동인 SB Burpee입니다!
힙과 코어 그리고 하체의 전반적인 강화와
심폐지구력 강화 및 체지방 연소를 타켓으로 하는
박원짐의 운동 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Bugarian Split Squat)
1: 빨리 진행하지 마세요!
2: 앉을떈 천천히 일어날땐 힘차게 일어나세요!
3: 앉을때 호흡을 들이마시고 일어설때 뱉으세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요!
5: 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의하세요!
6: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
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-주의사항-(SB Burpee)
1: 허리가 과도하게 꺽이지 않도록 주의하세요!
2: 코어의 긴장감을 유지하세요!
3: 너무 빨리하기보단 일정한 리듬을 유지하세요!
유산소 운동인 SB Burpee입니다!
힙과 코어 그리고 하체의 전반적인 강화와
심폐지구력 강화 및 체지방 연소를 타켓으로 하는
박원짐의 운동 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Bugarian Split Squat)
1: 빨리 진행하지 마세요!
2: 앉을떈 천천히 일어날땐 힘차게 일어나세요!
3: 앉을때 호흡을 들이마시고 일어설때 뱉으세요!
4: 코어의 긴장감을 유지하세요!
5: 무릎이 앞으로 밀리지 않도록 주의하세요!
6: 허리가 말리지 않도록 주의하세요!
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-주의사항-(SB Burpee)
1: 허리가 과도하게 꺽이지 않도록 주의하세요!
2: 코어의 긴장감을 유지하세요!
3: 너무 빨리하기보단 일정한 리듬을 유지하세요!
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