팔, 어깨, 팔x어깨 & 앞쪽어깨(전면삼각근) Curl Press & Db Front Raise An(팔x어깨)
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팔과 어깨운동인 Curl press와
어깨운동인 Db Front Raise An입니다!
팔 중에서도 이두근의 강화
어깨중에서도 앞쪽어깨의(전면삼각근)강화를 통해
탄탄하고 강한 팔과 어깨 만들기를 타켔으로 박원짐의 운동 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Curl Press)
1: 빨리 진행하지 마세요!
2: 호흡을 참고 바이셉스컬을 먼저 한 후에 호흡을 뱉으며
3: 숄더프레스 동작으로 넘어가세요!
(호흡을 내뱉으며 바이셉스컬을 한후에 조금 쉬었다가 숄더프레스 동작으로 넘어가도 됩니다!)
4: 너무 무거운 중량은 지양하세요!
5: 가슴이 말리지 않도록 가슴은 활짝 펴세요!
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-주의사항-(Db Front Raise)
1: 덤벨을 들어올리면서 호흡을 뱉으세요!
2: 너무 무거운 중량은 지양하세요!
3: 빨리 진행하지마세요!
4: 덤벨을 들어올릴때는 힘차게! 내릴때는 천천히 저항하며 내리세요!
어깨운동인 Db Front Raise An입니다!
팔 중에서도 이두근의 강화
어깨중에서도 앞쪽어깨의(전면삼각근)강화를 통해
탄탄하고 강한 팔과 어깨 만들기를 타켔으로 박원짐의 운동 루틴을 소개합니다!
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-주의사항-(Curl Press)
1: 빨리 진행하지 마세요!
2: 호흡을 참고 바이셉스컬을 먼저 한 후에 호흡을 뱉으며
3: 숄더프레스 동작으로 넘어가세요!
(호흡을 내뱉으며 바이셉스컬을 한후에 조금 쉬었다가 숄더프레스 동작으로 넘어가도 됩니다!)
4: 너무 무거운 중량은 지양하세요!
5: 가슴이 말리지 않도록 가슴은 활짝 펴세요!
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-주의사항-(Db Front Raise)
1: 덤벨을 들어올리면서 호흡을 뱉으세요!
2: 너무 무거운 중량은 지양하세요!
3: 빨리 진행하지마세요!
4: 덤벨을 들어올릴때는 힘차게! 내릴때는 천천히 저항하며 내리세요!
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