PARK WON GYM

허리 강화 운동인 Super Man과
삼두 강화 운동인 Lying Triceps Extention입니다!

우리 몸의 코어근중에 하나인
척추기립근 강화 운동을 통해 튼튼한 허리근력을 만들고
탄탄하고 멋진 팔 만들기를 타겟으로 하는
박원짐의 운동 루틴입니다!
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-️주의사항️-(Super Man)

1: 허리를 과하게 꺽지 마세요!

2: 상체를 들어올리면서 호흡을 뱉으세요!

3: 원위치로 돌아올땐 천천히 돌아오세요!

4: 상체를 들어올릴때 머리를 과하게 들지 마세요!

5: 상체를 들어올리고 1초정도 멈춰주세요!
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-주의사항-(Lying Triceps Extention)

1: 처음부터 너무 무거운 중량으로 하지 마세요!

2: 덤벨을 내릴때 호흡을 마시고 덤벨을 들어올리면서 호흡을 뱉으세요!

3: 팔의 간격이 과도하게 벌어지지 않도록 주의하세요!

4:  빠르게 진행하지 마세요! 내릴때는 천천히, 들어올릴때는 힘차게 들어올리세요!