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운동소개

  • 팔, 복부, 하체 Db Oh Split Squat & Kick Back & Sb Mountain Climber(하체&어깨x팔x복부) 바로가기
  • 코어, 팔 Super Man & Lying Triceps Extention(기립근X팔) 바로가기
  • 어깨, 하체 Squat Press & Side Lateral Raise 바로가기
  • 전신 운동, 코어, 팔, 가슴 Hindu Push Up & Lying Triceps Extention(팔&코어) 바로가기
  • 코어, 유산소, 하체 Bs Step UP & Bs Plyometric(유산소&하체) 바로가기
  • 코어, 하체 Side Lunge & Arm Walking K Touch(하체X코어) 바로가기
  • Bb Curl & Triceps Extention(팔) 바로가기
  • 코어, 팔, 복부, 하체 SB Knee Raise & Kick Back & SB Mountain Climber 바로가기
  • 전신 운동, 유산소, 팔 Devil Press & Biceps Curl(an) (전신X팔) 바로가기
  • 코어, 어깨, 하체 Standing Knee Raise & Bb Deadlift & Military Press(코어&하체&어깨) 바로가기
  • 유산소, 복부, 하체 Back Squat & Oblique Jacks & Burpee(하체X옆구리X유산소) 바로가기
  • 유산소, 어깨, 하체 Lunge & Back Lunge & Jumping Jack & Shoulder Press(하체&유산소&어깨) 바로가기
  • 유산소, 팔, 하체 SB Burpee Double Jump & SB Step up & Biceps Curl(유산소&하체&팔) 바로가기
  • 코어, 복부 Crunch & Hip Bridge & Plank(복부&힙&코어) 바로가기

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